Dzisiaj chciałbym napisać o pewnej rzeczy, która wyszła z mojego środowiska całkiem przypadkowo, a która jest cholernie ważna, jeżeli chodzi o ścieżkę, przez którą chcesz dążyć przez resztę swojego życia.  O idealnych celach i mentalności ludzi, już poniżej.

O programowaniu społecznym raz jeszcze

Jak już kiedyś wspomniałem, ludzie nieustannie poddawani są programowaniu społecznym. Większość naszych decyzji, które podejmujemy bardzo często tak naprawdę nie są decyzjami naszymi. Czy zauważyłeś/aś, że jeżeli robisz coś, co jest kompletnie szalone, innowacyjne, to praktycznie zawsze chcesz usłyszeć opinię innych ludzi na temat Twojej pracy czy pomysłu? I tutaj z reguły, niestety kończy się Twoja rola, w kształtowaniu swojego celu, ponieważ dalsze powodzenie zależne jest od czynnika zewnętrznego, jakim jest środowisko. To głównie od środowiska, czyli od Twojej rodziny, przyjaciół, czy zwykłych znajomych zależy to, kim tak naprawdę jesteś i to, kim dopiero zostaniesz.  I choć być może masz już swoje jakieś marzenia, swoje określone cele, do których chcesz dążyć w swoim życiu, to i tak większość ludzi, obierze nudną drogę swojego życia. Dlaczego tak się dzieje?

Oczywiście to również „zasługa” naszego wychowania. Od małego jesteśmy nauczeni, że nie warto ryzykować, że należy zawsze obierać bezpieczne drogi.  Jednak każdy z nas ma przecież cele, jakieś marzenia, bo chyba marzeniem przeciętnego Kowalskiego nie była praca przez cały miesiąc za marne grosze, jeżdżenie autem sprowadzonym z zagranicy i miesięczne opłacanie kawalerki. Ktoś może powiedzieć, że takie jest życie, że los tak chciał. Czy chcesz powierzyć całe swoje życie stwierdzeniu „bo los tak chciał”?  Podstawą zapobieganiu takiego myślenia, jest uświadomienie sobie, że tylko i wyłącznie TY bierzesz odpowiedzialność za swoje życie.  Musisz wyzbyć się opinii innych ludzi, po prostu wziąć w garść swój dotychczasowy bagaż doświadczeń i ruszyć po podbój swojego idealnego celu.

O idealnym celu

Na pewno słyszałeś wokół siebie wiele opinii typu:

„Znajdź swój cel, i goń za swoimi marzeniami”, albo

„Rób, to, co kochasz, a reszta przyjdzie sama”

Pamiętaj, że bez żadnego wysiłku i pracy nic do Ciebie nie przyjdzie.  Musisz zawsze zdecydować się na pierwszy krok. Załóżmy, że mamy pewną osobę, która ma już jasno ugruntowany swój cel. Od dziecka marzy, aby zostać aktorem światowego formatu, grać w wysokobudżetowych produkcjach, czy pojawiać się w Kodak Theater. Po wyjawieniu swojego celu dla swojego środowiska, zapewne jej plany i marzenia leżą w gruzach. Środowisko tak na tą osobę wpływa, że w miejsce swoich marzeń, próbuje wstawić coś nowego, coś zgodnego z opinią innych ludzi, a następnie zaczyna wierzyć, że obrany na nowo kierunek jest właściwy. Swój stary cel próbuje usunąć z drogi, argumentując sobie, że nie da rady, że to jednak nie dla mnie i tak dalej…

Wyrzuć ten głos z siebie, wyjdź naprzeciw samemu/samej sobie, i pokonaj ten głos zwątpienia już w sobie. Wiele osób, które są sławne, które osiągnęły swoje cele zaczęło iść przed siebie, chociaż, i oni nie znali drogi. Jednak wykonali ten pierwszy krok, zaczęli wprowadzać swoje marzenia w życie. I to jest różnica pomiędzy ludźmi sukcesu, a zwykłymi śmiertelnikami. Człowiek sukcesu dąży do swojego celu, codziennie pokonując swoje słabości, chwile zwątpienia, gdy zwykły człowiek siedzi w domu, nic nie robiąc, bądź robiąc coś, czego nienawidzi, czekając, aż to marzenie samo się zmaterializuje.   Dzięki temu dzisiaj jeździmy samochodami, a nie nadal wozami, ciągniętymi przez konie.

Jak znaleźć swój idealny cel, bądź sprawdzić czy dotychczasowy jest idealny

Istnieje bardzo wiele technik osiągania celów, jednak w tym momencie chciałbym Ci przedstawić technikę autorstwa Jima Collinsa, który sformułował swoje trzy „prawa” osiągania celu.

1)      Musisz kochać i pasjonować się tym, czym się zajmujesz.

2)      Musisz uświadomić sobie, że możesz i będziesz w swojej profesji najlepszy na świecie.

3)      Musisz wiedzieć o tym, jak wydobyć pieniądze ze swojego marzenia.

Jeżeli spełniasz te trzy prawa, a ważne jest to, abyś spełniał je trzy, to oznacza to, że nie masz dalej się, nad czym zastanawiać, a jedynie kroczyć do swojego celu. Zrób pierwszy krok, zacznij iść przed siebie. Jak wspominałem już wcześniej nie musisz znać z góry drogi. Zauważ, że gdy jedziesz w nocy, również nie widzisz nigdy całej swojej drogi. Twoją drogę wyznaczają jedynie reflektory, które w miarę upływu czasu pokazują dalszą ścieżkę. Tak samo będzie również z Twoim celem, po wykonaniu jednego kroku pojawi się drugi, później następny, i choć pewnie parę razy zabłądzisz na trasie, to nie załamuj się, przecież nie raz już musiałeś już zawracać, a jednak zawsze w końcu dojeżdżałeś do swojego miejsca docelowego.

Jeżeli nie masz jeszcze swojego idealnego celu, to nie pozostaje Ci nic innego jak usiąść w domu, w spokojnym miejscu, wziąć kartkę papieru i długopis i wypisać rzeczy, które naprawdę kochasz czy lubisz robić i wiesz, że mógłbyś być w nich być bardzo dobry, o ile nie najlepszy na świecie. Następnie zastanów się jak możesz to wprowadzić w życie, jakie początkowe kroki należy podjąć, aby Twoje marzenie ruszyło z miejsca. Na koniec, zastanów się na Tym jak na swojej pasji, możesz zarobić, jednak spełniasz dwa pierwsze prawa, to zawsze na świecie znajdzie się ktoś, kto doceni Twój warsztat.

Chroń swój cel

Na końcu chciałbym napisać o rzeczy, która może Ci się przytrafić na drodze do realizacji Twojego marzenia. Podczas wykonywania różnych działań mających zbliżyć Cię do Twojego sukcesu, spotkasz na swojej drodze ludzi, którzy będą Ci w tym znacząco przeszkadzać. Zacznie się od niewinnego, przestań marzyć, jesteś głupi, po co Ci to … etc, do nawet celowego niszczenia Twojej dotychczasowej pracy, szczególnie wtedy, gdy pojawią się pierwsze efekty realizacji. Taka sytuacja często zdarza się, o zgrozo, w najbliższym otoczeniu. W takim wypadku należy uciekać od takich ludzi z daleka, bądź, jeżeli jesteśmy na nich skazani, po prostu ignorować ich. Takie zachowanie bierze się prawdopodobnie z tego, że kiedy Ty coś robisz, dążąc do celu, oni nadal pozostają w strefie marzeń, i nadzwyczajnej w świecie Ci będą zazdrościć.

Jednak Ty jesteś od tego silniejszy, wyszedłeś naprzeciwko samemu/samej sobie, masz idealny cel, który po prostu musi zostać zrealizowany, że po prostu będziesz przyjmował/a krytykę innych ludzi z uśmiechem na ustach.

Zapraszam do komentowania.

Zanim zacznę cały ten artykuł, chcę na początku zaznaczyć, że to, co tu przeczytasz jest przeznaczone tylko dla ludzi z otwartym umysłem, którzy są gotowi poznać nowe metody, zaakceptować je, aby później móc wprowadzić je w swoje życie. Sama technika może brzmieć jak jakieś, voodoo, ale po wprowadzeniu jej do swojego życia sam zobaczysz jak dużo potrafi ona zmienić.

Czy zdarzyło Ci się kiedyś może być już bardzo blisko swojego celu, a nie mogłeś do końca go zrealizować? Czy masz jakiś problem, który ciągle za Tobą chodzi, przez który nie możesz dokończyć spraw, których wykonania się podjąłeś?

Czy to nie brzmi dla Ciebie znajomo? Każdy z nas ma jakieś ma przecież jakieś problemy, mniejsze czy też większe i każdy na różne sposoby próbuje z nimi sobie radzić w lepszy lub gorszy sposób. Jednak technika, którą chcę Ci przedstawić działa niezależnie od tego, jaki nie byłby to problem, to ciągu 5 minut pozbędziesz się negatywnych myśli w Twojej głowie.

Ho’oponopono – Hawajska Sztuka Lecznicza

O tej technice dowiedziałem się od samego Joe Vitale, autora wielu książek na temat prawa przyciągania, guru marketingu, podczas jego seminarium, które miało miejsce 24 października 2009r. w Warszawie. Joe zapytany o to, jak radzi sobie z negatywnym myśleniem, przedstawił słuchaczom hawajską technikę leczniczą, jaką jest Ho’oponopono.

Ho’oponopono to starożytna hawajska sztuka przebaczenia i pojednania. Sama etymologia tego słowa jest dla nas, co najmniej dziwna, jednak w języku polskim możemy to przetłumaczyć, jako mentalne oczyszczenie. Jak sama nazwa wskazuje, technika ta, sprawia, że wszelkie problemy, które nas dotyczą przestają być uciążliwe i przygnębiające, doznajemy oczyszczenia, katharsis naszego życia. Zgodnie z założeniami tego oczyszczenia, bez znaczenia jak duży jest Twój problem, bądź Twój nieświadomy blok, musisz go poczuć, a następnie zwyczajnie poprosić Boga, bądź Wyższej Mocy (wstaw tu odpowiednie dla siebie słowo), aby posprzątał bałagan w Twojej głowie.

Co to znaczy poprosić Boga? A jeżeli ja nie wierzę w Boga?

Poprosić Boga, to inaczej poddać się mu. Musisz zrozumieć, że nie jesteś w stanie kontrolować wszystkiego, co wokół się Ciebie dzieje, nie jesteś w stanie w całości kontrolować swojego życia.

Joe w swoje książce Zero Ograniczeń, przedstawia 4 etapy przebudzenia człowieka(bardzo prawdopodobne, że w przyszłości jeszcze o nich napiszę). Trzecim etapem, jakim możesz osiągnąć jest właśnie etap poddania się, zrozumienia, że nie na wszystko mamy wpływ, i pewne rzeczy dzieją się poza naszą kontrolą.

A co jeżeli nie wierzę?

Wykonaj po prostu te ćwiczenie, jako sceptyk. Zamiast poddawaniu się Bogu, wyobraź sobie, że poddajesz się np. Naturze, jakiejś Wyższej Sile. Możesz po prostu spróbować, potraktować to, jako kilkuminutową medytację.

Jak zastosować tą technikę?

1. Poczuj ciążący problem na sobie, nie musisz znać jego nazwy, nie mówisz mówić o nim na głos, ważne jest to, aby Cię on całkowicie wypełnił.
2. Następnie zamknij swoje oczy, niech problem będzie ciągle w Twoim umyśle.
3. Jak masz już te uczucie w głowie, a następnie powoli w umyśle, powtarzać 4 frazy:

• Przepraszam
• Proszę, wybacz mi.
• Dziękuję.
• Kocham Cię.

Możecie je mówić w dowolnej kolejności, powtarzaj je i pozwól sobie na odczuwanie tego, co pojawia się w tym momencie w Twoim organizmie.

Nie wiem jak to się dzieje, ale jak ja wykonuję to ćwiczenie, to czuję się całkowicie zrelaksowany i odprężony. Proponuję Ci, abyś rzetelnie wykonał to ćwiczenie, poddał się Wyższej Sile i poczuł duchowość przechodzącą przez Twoje działo. Podczas powtarzania tych czterech fraz Twój problem powinien zniknąć, a ty powinieneś się poczuć całkowicie odprężony. To wspaniałe uczucie sprawi, że będziesz czuł się czysty duchowo, chętny i gotowy do podjęcia wyzwań.

Wyrób sobie nawyk wykonywania tego ćwiczenia, bo naprawdę warto. Nieważne gdzie i kiedy, ta technika zawsze będzie działać. Przed napisaniem tego artykułu, musiałem to dokładnie przetestować na sobie, i z mojej strony te technika przeszła moje najśmielsze oczekiwania.

Koniecznie daj znać w komentarzach, co odczuwałeś, kiedy po raz pierwszy wykonałeś tą technikę.

Do dalszych rozważań:

• http://zenforest.wordpress.com/2009/08/24/metoda-ho%E2%80%99oponopono/
• http://huna.pl/hooponopono/
• Seminarium Joe Vitale 24 październik 2009 Warszawa

Człowiek jest istotą społeczną. Nasz rozwój jest nierozerwalnie związany z otaczającym nas społeczeństwem, potrzebujemy kontaktu ze społecznością, jesteśmy zależni od społeczności, z pokolenia na pokolenie przekazywane są nam pewne wzorce kulturowe, które stają się dla nas podstawą do dalszych działań. I tak w ten sposób od wieków, z dziada na pradziada, jesteśmy poddawani zgubnemu programowaniu społecznemu, otrzymujemy gotowe wzorce działania, niekoniecznie dla nas prawdziwe, które sprawiają, że większość z nas nigdy nie osiąga swoich celów.

Programowanie społeczne

Powiedz mi, ile razy słyszałeś tekst:

„Synu, ucz się w szkole pilnie, później skończ studia i zdobądź dobrą pracę, bo inaczej ludzie pomyślą…”

Albo coś w stylu: „Weź tak się nie ubieraj, bo ludzie pomyślą, że jesteś idiotą”.

„Bądź skromny, bo ludzie pomyślą…”,

„Zachowuj się tak jak inni, bo ludzie pomyślą…”

I tak dalej, i tak dalej…

Jak te wszystkie opinie wpłyną na nasze życie?

Większość ludzi stosuje się do podanego wzorca, choć w głębi chcą mają całkiem odmienne plany, to godzi się na przedstawione warunki. Biorą tak bardzo opinię innych ludzi do siebie, że sami zaczynają wierzyć, że to, co mówią inni, jest dla nich najlepsze. I tak, Marek, chłopak, który chciał być w przyszłości reżyserem idzie na studia techniczne, bo po tym będzie miał pracę. Bo tak w telewizji mówią. Bo tak rodzice w gazecie przeczytali.  Ale czy Marek naprawdę dla siebie tego chce? Ale Marek to bystry chłopak, kończy studia z dobrą średnią, otrzymuje dobrą pracę. Jednak przez następne 40 lat robi coś, co tak naprawdę przyjemności mu nie sprawia. Wstając rano, będzie sobie myślał, że minął się z powołaniem, i jedynym czynnikiem, dla którego pozbył się wizji siebie, jako znanego reżysera była opinia innych ludzi.

Większość ludzi nie będzie akceptowało tego, kim tak naprawdę jesteś i co lubisz robić, szczególnie, jeżeli twoje hobby będzie unikatowe w Twoim społeczeństwie lokalnym. Najpierw będą próbowali odwieść Cię od Twoich pomysłów, wmawiając Ci, że to nie wypali, że tak nie można, później będą zadawać Ci głupie pytania:, „Po co Ci to? Na co Ci to?”, a gdy im odpowiesz, że robisz to dla siebie, bądź odpowiesz, że chcesz przez to wyrazić siebie, to w głębi serca Cię wyśmieją. Ostatnio słyszałem o takim przypadku, gdzie uczniowie rozmawiali o tym, co będą robić po szkole. I gdy jedna osoba odpowiedziała, że chce założyć firmę, która będzie znana w Polsce, a później znana na cały świat, to jego plany zostały w klasie z politowaniem wyśmiane. Kiedyś powiedziałbym mu, żeby sobie darował, jednak teraz nie pozostaje mi nic innego jak powiedzieć, żeby się z tego cieszył, bo dzięki temu, że inni ludzie są ślepi, ty szybciej zrealizujesz swoje cele. Musisz być ponadto. Pamiętaj, że najważniejszą osobą dla Ciebie w życiu jesteś Ty sam!  Kiedy zaczniesz już kroczyć swoją ścieżką, dążąc do swoich celów, głosząc inne poglądy niż inni, większość nazwie Cię głupcem, bądź marzycielem.

I tak zawsze było, jest i będzie. Tak było z Kopernikiem, Edisonem, być może tak będzie również z Tobą.

Twoje uczucia są Twoją własnością

Zapewne nie raz zrezygnowałeś ze swoich planów ze względu na kogoś innego. Zadawałeś sobie setki pytań:, „Co ludzie powiedzą…”, bałeś się odrzucenia, czy wyjścia na idiotę. Dlaczego tak się dzieje?

Przejmujesz się zdaniem innych, ponieważ sam w nie WIERZYSZ.  Powiedz mi, czy jeżeli ktoś Ci powie, że świetnie wyglądasz, to czy Twój wygląd różnił się od momentu, gdy ktoś powiedział Ci, że wyglądasz okropnie? Od tamtego czasu wyglądasz przecież tak samo, nic się w Tobie nie zmieniło, a jednak czujesz się nieswojo, gdy ktoś Cię obraża. Po raz kolejny widzimy tu winę systemu, który sprawia, że aby czuć się dobrze musisz być akceptowany przez innych ludzi.

Przez lata wpajano Ci do głowy, że musisz być taki jak inny, przez lata wpajano Ci, że musisz brać pod uwagę opinię innych ludzi, jeżeli chcesz zostać kimś w życiu. Jednak pamiętaj, że ludzie sukcesu zawsze mają gdzieś opinię innych. Ich też początkowo wyśmiewano, mówiono im, że „to niemożliwe”, „że w tym momencie tego się nie da zrobić” etc, etc. I wiesz, co? Gdyby Ci wielcy ludzie sukcesu, naprawdę brali sobie do serca rady innych, to prawdopodobnie w tym czasie wszyscy siedzieliśmy by w jaskiniach z maczugami uciekając przed burzą.

Dlatego tak ważne jest, abyś kontrolował swoje emocje. Nie przejmuj się tym, co mówią o Tobie inni, bo te słowa tak naprawdę nie wywołują na Tobie żadnego wpływu! To ty nadajesz im odpowiedniego znaczenia. Dlatego ktoś może być dzisiaj Twoim najgorszym wrogiem, a jutro razem z nim możesz iść się napić wódki. Nasze emocje przychodzą i odchodzą. Dopiero jak się w nie zagłębiasz, one zaczynają trwać w Tobie. Nie przestaniesz o nich myśleć, staną się częścią Twojego życia.

Dlatego zapewne do dziś odczuwasz pewien stres, gdy musisz iść do tablicy w szkole, gdy musisz przemawiać przed innymi ludźmi, czy też zagadać z dziewczyną, która Ci się podoba.  Nie wiń siebie, tak zostaliśmy zaprogramowani.

Uwolnić się z wzorca

Aby stać się wolnym człowiekiem, nie wystarczy tylko przeczytać ten artykuł. Należy spojrzeć na swoje życie wstecz, przeanalizować wszystkie swoje zachowania, które kształtowały Twoją osobowość. Zobaczysz wtedy jak bardzo byłeś zależny od innych. Ile razy czułeś na sobie presję, ile razy odczuwałeś stres spowodowany oczekiwaniami innych.

Spraw, aby takie rzeczy nie miały już więcej u Ciebie miejsca. Rób to, co uważasz za słuszne dla Ciebie, nie dla innych. Pozbądź się ciążącej opinii innych ludzi, pamiętaj, że, to czy ktoś powie o Tobie, że jesteś taki czy owaki, nie zmieni tego, kim tak naprawdę jesteś.

W tej części chciałbym przedstawić Ci kolejne sprawdzone techniki manipulacji, które nie wymagają zbyt dużo czasu, aby je przyswoić, a jednak są cholernie skuteczne. Oczywiście kluczem do sukcesu będzie tutaj przede wszystkim oczywiście praktyka, dlatego zaraz po skończeniu czytania nie wahaj się tego użyć na swoich przyjaciołach, znajomych, mając oczywiście na uwadze, aby stosować przedstawione techniki jedynie w dobrych celach.

Byliście ostrzeżeni, dlatego teraz przejdźmy po prostu do konkretów. Kevin Hogan, światowy guru sztuki wpływania na ludzi w swojej książce Psychologia perswazji – strategie i techniki wywierania wpływu na ludzi” opracowuje 9 praw perswazji. Jednym z najważniejszych przedstawionych tam przesłań głosi: „Nie staraj się przekonywać kogoś na siłę, spraw, aby druga osoba sama coś zrobiła dla Ciebie” Jak wprowadzić przedstawioną myśl w życie? Odpowiedź poniżej.

Spraw, aby dana osoba czuła się dowartościowana

Każdy z nas lubi być doceniany. Kiedy ktoś wyraża się na nasz temat pochlebnie, niewątpliwie czujemy dumę, bijącą z naszego serca? Dlatego ważne jest, aby osoba, którą o coś prosisz była przez Ciebie doceniana, za to co robisz.

• Podczas rozmowy często pytaj o opinię i zdanie innej osoby – w ten sposób dajesz drugiemu człowiekowi poczucie wartości, sprawia, że druga osoba czuje się potrzebna, wręcz zobligowana do pomocy dla Ciebie.
• Pozwól, aby mówiła o sobie – działa na takiej zasadzie jak wyżej, chociaż prawie każdy deklaruje swoją skromność, to mówienie innej osobie o swoich osiągnięciach, wprawia osobę w dobry nastrój.
• Zawsze dziękuj za pomoc – jeśli otrzymasz pomoc to wyraź swoją wdzięczność i podziękuj. Chociaż zwykłe płytkie: „dziękuję” wydaje się banalne, to jednak druga osoba oczekuje na Te słowa z Twoich ust.
• Unikaj słowa spróbuj – może wydawać Ci się to głupie, ale nasza nieświadoma część umysłu nie rozumie słowa spróbuj.  Powiedz sobie w myślach: „Otwieram okno”. Widzisz otwarte okno? A teraz pomyśl: „Próbuję otwierać okno”. Zapewne przed oczami masz je zamknięte. Morał? Unikaj słowa spróbuj, bo to z góry odbierane jest przez naszą podświadomość, jako porażkę. Dlatego nigdy nie proś o coś, w tym stylu: „Spróbuj się nie spóźnić”, bowiem druga osoba odbierze to w całkiem inny sposób, niż zamierzałeś. Formułuj swoje prośby dokładnie, np. „Przyjdź punktualnie” itp.

Chociaż te techniki są niby banalnie proste, to wiele osób popełnia właśnie w tym miejscu błędy. Weźmy na przykład:

Śpieszy Ci się do pracy, przekraczasz dozwoloną prędkość, zatrzymuje Cię policja.

Oczywiście w tym miejscu zazwyczaj emocje biorą górą, pyskówka i te sprawy, jednak wystarczy dać policjantowi poczucie jego wartości, aby ten nam mandat umorzył, bądź po prostu obniżył. Jedyne, co trzeba zrobić to należy przyznać się do błędu, zapewnić, że nic się w ten sposób nie zyskało, i nadzwyczajnej na świecie powiedzieć przepraszam. Na końcu nie zapomnij podziękować za jego człowieczeństwo.

Mózg jest najbardziej skomplikowanym narządem w ciele człowieka. Dzięki niemu mamy poczucie świadomości, zdolność do kreatywnego myślenia. Za pomocą tego narządu możemy komunikować się z ludźmi, rozwiązywać problemy, od niego również zależy zdolność do uczenia się, czy zapamiętywania różnych rzeczy. Jest to również potężna elektrownia naszego ciała, która do działania potrzebuje odpowiedniego „paliwa”. Co zatem dostarczać swojemu mózgowi, aby ten pracował najwydajniej?

Paliwo dla Twojego umysłu

Przeciętna waga ludzkiego mózgu to, 1300g, czyli jakieś 3% przeciętnej wagi ciała. Choć wydaje się, że to mało, to jednak właśnie mózg zużywa ok. 20% Twojej energii w ciągu dnia. Dzięki wykonaniu tej pracy mógłby rozpalić do czerwoności 25W żarówkę. Dlatego, mając na uwadze jak najwyższą wydajność naszego umysłu, powinniśmy „wlewać” do niego tylko markowe paliwa. Co jest jednak dobre dla naszego mózgu?

Woda – pij duże ilości wody, bowiem sprawność naszej pamięci w dużym stopniu zależy od nawodnienia mózgu. Podczas gdy mózg jest odwodniony, w naszym ciele uwalnia się hormon stresu, kortyzol, który jest odpowiedzialny za niszczenie dendrytów – elementów neuronu, które w uproszczeniu stanowią główną bazę danych naszej pamięci.

O ile warto pić duże ilości wody niegazowanej (również, dlatego, że oczyszcza ciało z toksyn), to zdecydowanie należy unikać słodzonych produktów gazowanych, które odwadniają nasz organizm, w efekcie dając to, czemu chcemy zapobiec.

Czerwone wino – choć można prowadzić długą debatę na temat szkodliwości alkoholu dla zdrowia, to według profesora Uniwersytetu Columbia pana Clintona Wrighta, picie dwóch kieliszków (czyli degustacja : ) )czerwonego wina dziennie znacznie poprawiają funkcje poznawcze, dodatkowo zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca.  W swoich badaniach odkrył, że ludzie pijący umiarkowaną ilość tego trunku, wypadają lepiej w testach na rozwiązywanie problemów, niż Ci, którzy nie piją alkoholu w ogóle.

Sód, Potas i glukoza, czyli owoce i warzywa – te można jeść bez żadnych konsekwencji. Owoce stanowią ważne źródło glukozy, której mózg potrzebuje do sprawnego działania.  Dzięki zawartych w takich owocach jak: jabłka, winogrona, jagody, polifenoli – organicznych związków chemicznych, chronimy nasze komórki mózgowe przed wpływem stresu.

Potas, podobnie jak glukozę znajdziemy w owocach, znacznie poprawia pracę umysłu. Każdy z około miliarda neuronów posiada nawet do miliona pomp sodowych, niezbędnych w przekazywaniu sygnałów przez nasz mózg. Głównym paliwem tych pomp, jest potas i sód, dlatego nie może ich zabraknąć w naszym jadłospisie. Sód znajdziemy w większości pokarmów.

Ryby – „ryby są dobre na wszystko”, możesz to usłyszeć w pewnej reklamie. Co, jak co, ale to prawda, ryby zawierają nienasycone kwasy omega 3, które są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i komórek mózgowych. Zwiększają przepływ informacji, między poszczególnymi rejonami mózgu, zwiększając szybkość myślenia. Zostało udowodnione, że brak tego kwasu zwiększa podatność na popadanie w depresję. Kwasy omega 3 znajdziemy również w tranie.

Węglowodany – poranny posiłek to absolutna podstawa, jeżeli chcesz utrzymać swój mózg na najwyższych obrotach w ciągu całego dnia. Płatki owsiane z mlekiem, to bogate źródło węglowodanów i białka, czyli najlepszy prezent na start dnia dla naszego mózgu.

Jedz surowe rzeczy – Autorka książki, „Kto wyłączył mi mózg?” Prof. Caroline Leaf, twierdzi, że należy spożywać produkty, jak najbliższe swojemu naturalnemu stanowi. Im mniej produkty spożywcze zostały obrobione w fabryce spożywczej, tym lepiej wpływają one na prace naszego mózgu.  Należy również unikać nadmiernej ilości słodyczy, pasztetów, czy dań w słoikach.

Sen – najlepiej wpływa na uporządkowanie naszej pamięci, dlatego powinniśmy spać tak, aby sen był odpoczynkiem dla Twojego mózgu, a nie katorgą. O tym jak dobrze się wyspać, możesz znaleźć w poprzednim artykule. Kilka sposobów na zdrowy i przyjemny sen

Doktor Brian Morgan, światowej sławy profesor uniwersytetu Columbia, autor książki „Brain Food”, zaleca również dietę bogatą w lecytynę, gdyż znacznie poprawia ona naszą pamięć, szczególnie u ludzi starszych. Warto też zauważyć, że lecytyna chroni również osłonkę mielinową, która chroni i odżywia komórki nerwowe. Bogatym źródłem tego związku są orzeszki ziemne, rzepak, czy soja.

Zwraca on również uwagę na obecność w naszym ciele kwasu linolowego, którego nasz organizm sam wyprodukować nie potrafi, dlatego ważne są:

Tłuszcze roślinne – „gdyż, jedna łyżeczka oleju kukurydzianego dziennie całkowicie zaspokaja potrzeby osoby dorosłej na kwas linolowy. Jednak ta łyżeczka ma decydujące znaczenie dla prawidłowej pracy mózgu, gdyż bez kwasu linolowego organizm nie potrafi uzupełniać braków w osłon­kach mielinowych. W rezultacie może dojść do osłabienia koncentracji, utraty pamięci, poczucia zagubienia, paranoi, apatii, drżenia lub halucynacji".

Warto również wspomnieć o ważnym składniku, jakim jest żelazo, niedostateczna jego ilość powoduje zmniejszenie umiejętności koncentracji, zdolności do uczenia się, opóźnia proces zrozumienia.

Pamiętasz jeszcze może kultowy film braci Wachowskich z 1999r? Nie wiem jak u Ciebie, ale ta pozycja góruje u mnie, jeżeli chodzi o filmową listę przebojów i to nie ze względu na efekty specjalne, tak szeroko przedstawiane u większości osób jako największy plus tego filmu, a za przedstawioną tam koncepcje życia – snu.

Zastanawiałeś się może kiedyś, co by było, gdybyśmy mogli korzystać z symulatora Matrixa? Wyobraź sobie, że siedzisz sobie wygodnie na fotelu, zostajesz „podpięty” do symulatora, a następnie lądujesz w białym, pustym miejscu, gdzie początkowo znajdujesz się tylko ty. Na pewno znasz tą scenę gdzie, Neo wypowiada słynne słowa: „Guns, I need guns” i nagle to wszystko to, czego bohater sobie zażyczył, w natychmiastowym tempie się wokół pojawia. Będąc na miejscu Neo, czego Ty byś zapragnął? Chciałbyś się przejechać jakąś odjazdową bryką? Polecieć na Księżyc? Zostać prezydentem? A może chciałbyś po prostu dobrze spędzić tam czas, relaksując się,  oraz bawiąc się w wyborowym towarzystwie?

Chociaż nie wymyślono jeszcze takiego stymulatora naszego umysłu, to wszystkie, nawet te najskrytsze marzenia można spełnić już dzisiaj! Co najlepsze wykorzystamy do tego technikę, która jest znana nawet najstarszym cywilizacjom.

Potęga snu

Panie i panowie, witamy w świecie snu. Dlaczego śnimy? Dlaczego mamy marzenia senne? Zadałeś sobie kiedyś już to pytanie? Nauka do dziś nie wyjaśniła dokładnie, dlaczego codziennie w naszym umyśle pojawiają się sny.  Jednak zawsze są związane z naszą osobą, czasem są to przyjemne marzenia, a czasem koszmary, które nie dają nam spać po nocach. Choć zapewne  swoich snów nie pamiętasz, bądź zapamiętujesz te, z którymi związane są silne emocje, to wiedz, że nasz umysł rejestruje po kilka snów dziennie, zależnie od długości naszego snu. Związane jest to bowiem  z cyklem snu. Sen ogólnie możemy podzielić na dwie fazy:

• Fazę NREM – z definicji sen o wolnych ruchach gałek ocznych, faza ta trwa od około 80 do nawet 100min. Jest to sen głęboki.
• Faza REM (rapid eye movement) – sen o szybkich ruchach gałek ocznych. Ta faza będzie nas szczególnie interesować bowiem w tej fazie pojawiają się marzenia senne. Trwa początkowo ok. 15min.

Z każdym następnym cyklem wydłuża się faza REM (kosztem NREM), i tak w ten sposób, w czasie 5 cyklu, faza REM nie wynosi 15min, a nawet 40, dlatego jeżeli pamiętamy jakiś sen to zazwyczaj ostatni, ponieważ jest najdłuższy. Ok, ale wracając do tematu, co to wnosi do mojego życia? Otóż sięgnij pamięcią w dal… Czy doświadczyłeś kiedyś podczas snu, uczucia świadomości? Nagle uświadamiasz sobie, że to wszystko sen i możesz robić w swojej wykreowanej rzeczywistości wszystko czego pragniesz? To było świetne uczucie, co? A gdyby to tak powtórzyć i codziennie uświadamiać się w śnie robiąc wszystko to, czego naprawdę się pragnie?

Świadome śnienie (ang. Lucid Dream)

Pierwszym krokiem do opanowania umiejętności świadomego śnienia jest konieczność zapamiętywania swoich snów. Najprostszym (ale również i skutecznym) sposobem jest afirmacja, czyli wmawianie swojemu wewnętrznemu ja, że dzisiaj będziesz miał sny, a jak się obudzisz będziesz je pamiętał(-a). Możesz np. mówić sobie przed snem: „A teraz idę spać, i będę śnił, a jak się obudzę, będę wszystko pamiętał.” Afirmując się, dodatkowo wizualizuj. Wyobrażaj siebie jak się budzisz, wyspanego, pamiętającego wszystkie swoje sny. Możliwe, że sama sugestia Ci pomoże, jednak nie martw się, kiedy, wstaniesz i nie będziesz nic pamiętał, wszystko przychodzi z czasem, aczkolwiek pamiętaj, że musisz się do tego przykładać i tego pragnąć. Na to jest jednak pewien sposób, jeżeli wstaniesz i będziesz miał pustkę w głowie, to zanim otworzysz oczy, nie ruszaj się, i staraj się przypomnieć o czym dzisiaj śniłeś. Zadziwiający jest fakt, że w tym momencie, w Twojej głowie będą pojawiać się urywki, bądź nawet całe fragmenty Twojego snu. Teraz czas to  poukładałeś w pamięci, a następnie zapisać swój sen w…

Dziennik Snów:

Tak, będziesz musiał(-a) założyć swój prywatny dziennik snów. Możesz sobie pomyśleć, co to za głupota prowadzić dziennik snów. Przecież niektórzy mają takie sny, których nie woleli by nie pamiętać, bądź są bardzo prywatne, że ciężko przelać tą tajemnicę na papie.  Z początku może być trudno, musisz jednak wierzyć w końcowy cel. Dlatego proponuję, abyś założył swój prywatny, niedostępny dla innych dziennik snów. Może być to różne medium, laptop, zeszyt, wszystko zależy od Ciebie. Ważne jest to, abyś prowadził go starannie. Zawsze z rana zapisuj swoje sny, ze wszystkimi szczegółami. W ten sposób wyrobisz sobie nawyk, poprawisz swoją umiejętność zapamiętywania snów, a także z biegiem czasu odnajdziesz swoje znaki senne, dzięki któremu będziesz mógł się uświadomić.

Niestety, istnieje coś takiego jak fałszywe przebudzenia. Może zdarzyć Ci się coś takiego, że przyśni Ci się, że już wstałeś ze swojego łóżka, będziesz doskonale pamiętał swoje sny, zapiszesz je w dzienniku, a kiedy to zrobisz, nagle znów budzisz się w swoim łóżku. Wiem, że wtedy strasznie nie będzie Ci się chciało zapisać swojego snu, jednak musisz się do tego zmusić, mając na myśli osiągnięcie celu.

Ćwicz:

Uzyskiwanie świadomości:

Jest kilka różnych technik osiągania świadomości we śnie, jednak ja przedstawię Ci tę, którą przetestowałem na sobie i wiem, że działa. Cała ta technika polega na wykonywaniu podczas dnia tzw. testów rzeczywistości. W śnie nasz mózg nie posiada umiejętności krytycznego myślenia. Dlatego jak np. zobaczysz w śnie Twojego znajomego uciekającego przed smokiem, w tym momencie będzie CI się to wydawało całkowicie normalne. Dlatego musisz nauczyć się rozróżniać sen od rzeczywistości, aby w śnie powiedzieć sobie: „A jednak to jest sen”

Jednym z testów rzeczywistości jest zaciskanie palców na nosie. Bardzo skuteczna metoda, bowiem we śnie, jeżeli zaciśniesz palce na nosie będziesz mógł swobodnie oddychać, czego normalnie w rzeczywistości zrobić nie możesz. Dlatego wyrób sobie nawyk, aby co jakiś czas wykonywać sobie test rzeczywistości. Ja na początku napisałem sobie na ręku literę L, i zawsze kiedy na nią spojrzałem, zaciskałem palce na nosie i próbowałem wciągać powietrze zadając sobie pytanie: „Czy to sen?” . Z czasem wejdzie Ci to w nawyk, nawet nie będziesz wiedział kiedy Twoje palce zaciskają się na nosie. Jeżeli często siedzisz przy komputerze, to istnieje specjalna aplikacja, która będzie Ci przypominała o wykonaniu testów rzeczywistości. Jeżeli będziesz wykonywał rzetelnie ćwiczenie  w ciągu dnia, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w ciągu snu, również zaciśniesz palce na nosie, jednak tym razem uświadomisz się w śnie, zrozumiesz, że to jest sen, a nie rzeczywistość.

Baw się.

Podtrzymywanie świadomości

Bardzo możliwe, że jeżeli uda Ci się za pierwszym razem uzyskać  świadomość we śnie, doświadczysz zbyt silnego uczucia i po prostu brutalnie zostaniesz ze snu wyrzucony. I tak jak poprzednio jest wiele technik, które pozwalają dłużej pozostać świadomy w śnie, tak ja przedstawię Ci przetestowaną na sobie, która wiem, że działa. Otóż, jeżeli będziesz już czuł, że obraz się rozmywa, tracisz ostrość, to pod żadnym pozorem nie zamykaj oczu, ponieważ bardzo możliwe, że po ich otwarciu się obudzisz. Musisz wtedy skupić się na swoich rękach, pocieraj je w śnie i mów sobie, a nawet krzycz: „większa ostrość, większa świadomość, ostrość!” To trochę dziwna metoda, jednak pamiętaj, że jesteś w śnie, i tutaj robisz co tylko zechcesz.

Co można robić w świadomym śnie?

Naprawdę wszystko! Wystarczy wyrazić tylko taką intencję. Dlatego poprzednia technika działa, życzymy sobie pozostać w śnie, i jak na zawołanie wszystko wraca do normy. Używaj świadomego śnienia do zabawy, zwiedzania miejsc na Ziemi czy nawet wszechświata. Jeżeli chcesz polecieć na Marsa to po prostu odbij się z Ziemi, mocno wierząc, że polecisz. Możesz równie dobrze się tam teleportować, w tym celu, obracaj się wokół siebie, i wyobrażaj sobie planetę Mars. Ważne, abyś po kolei tworzył krajobraz, zbyt szybka zmiana otoczenia może wyrzucić Cię ze snu.

Oczywiście, świadome śnienie jest całkowicie bezpieczne, ponieważ tak naprawdę to zwykły sen, z wyjątkiem, że masz świadomość, dlatego nie musisz się niczego obawiać. Możesz sobie skoczyć z Burdż Chalifa , doznać uczucia łamanych kości, po czym sobie spokojnie wstać i pomaszerować dalej.

Jeżeli masz jakieś pytania dotyczące artykułu, śmiało pisz w komentarzach.

Życzę powodznia.